【頭が痛い！】片頭痛に効くかもしれいツボと対処法
どうもみなさん！
kojiです！
今回は、今現在片頭痛が酷いので前回同様参考資料を見ながら記事作成をしていきます！
※これは、個人が調べた内容となっています。すべてが皆さんに合う保障をするものではないのであらかじめご了承ください。
▶片頭痛とは
はっきりと解明されていませんが、頭蓋骨内の血管が広がり炎症を起こしたためと考えられているそうです。
・主な症状
ズキズキと脈打つような強い痛みで、光や音に敏感になったり吐き気などを伴う事があるようです。
また、頭や体を動かすと、頭に響いてさらにひどくなる傾向があるとされています。
例）
□「ズキンズキン」という波打つような強い痛み
□頭痛が起こる前にチカチカした光が見えることがある
□月に１~２回起きる
□体を動かすとガンガンと頭に響く
▶対策
頭痛が起きている時は、血管を広げてしまう入浴や運動、マッサージなどは厳禁なようです。
痛む部分を冷やし、静かな部屋で休むことがお薦めとなっています。
そして、出来るようであれば横になったほうがいいみたいですね！
また、我慢できないほどひどい場合は、専門医の方に診察を受けることをお薦め致しますとなっています。
例）
・こめかみをおさえる
こめかみを押さえて、血流を阻害する。
・こめかみを冷やす
・静かな部屋で休む
▶片頭痛に効くとされるツボ
片頭痛による、側頭部や前頭部、頭頂部の痛みに効果的なツボとなっています。
特に「足臨泣」などの、足にある「胆経」と呼ばれる胆のうに関連したツボが片頭痛に効くと言われています。
▶腕・手
手三里（てさんり）
ひじを曲げたときにできる横ジワから手首に向かって指3本分のところにあるツボ
□肩こり、寝違いなど
合谷（ごうこく）
人差し指と親指の骨が合流する部分から、少し人差し指側。「万能のツボ」と言われる。
▶足
崑崙（こんろん）
くるぶしの外側とアキレス腱の間にあるくぼみ
□頭痛、めまい、吐き気、腰痛、足のむくみ など
足臨泣（あしりんきゅう）
小指と薬指の骨が合流するあたり
□頭痛、首や肩のこり、月経不順 など
▶ツボを刺激する方法
ツボを押す際は、手のひらや親指で気持ちがいいと感じる程度にやさしく押すといいようです。
呼吸に合わせて押すとより効果的とされています。
1回6秒程度のリズムで息をはきながら少しずつ圧力をかけ、そのまま2秒キープし、今度は吸いながらゆっくり圧力を抜いていきます。
手指以外にも、テニスボールやヨガボールを転がしてツボを刺激してもいいとされています。
圧力を加えず、ホットパックや蒸しタオルなどでツボを温めるのもおすすめとされています。
時間帯は午前中が良いとされていますが、いつも午前中にツボ押しができるわけではないと思うので、下記のNGタイミングは守るようにするといいでしょう。
▶こんな時は、ツボ押しNGです！！
・食事の前後1時間
・お酒を飲んだ後
・入浴の直前、直後
・押したい部分に、痛みや腫れ、熱がある場合
はい！
というわけで今回は片頭痛についての自分がしらべた内容、解消法となりました！
これが皆さんにとって効くか効かないかは個人差もあるかと思いますし絶対を保障するものでもありません。
ただ、すこしでも皆さんのお役にたてるような記事であるならば幸いです。
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では、また次回お会いいたしましょう！
※参照サイト様より画像を転載させて頂いております。
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